SİTE İÇİ ARAMA

yüksek kolesterol diyeti ile

Kolesterol bir lipittir, bu bir yağ maddesidir. Dış kabuğun önemli bir bölümünü oluştururlar, yani hayvan vücudundaki hücre zarıdır. İnsan vücudunda, kolesterol çeşitli yollarla olabilir: gıda ile birlikte ve insan karaciğerinin kendisi tarafından üretilir.

Bu nedenle, sizden emin olmak için özen gösterilmelidir.Yemek, çünkü çok yağlı yiyecek fazla kolesterol alımına yol açar. Bununla birlikte, iki tip kolesterol olduğundan, yüksek ve alçaltılmış olduğundan, kendi kendine tedaviye girmemelisiniz.

Yüksek kolesterol ile diyet, özel preparatlar gerektirmez, sadece hayvansal yağların alımını sınırlamak için yeterlidir. Aşağıdaki kuralları takip etmek yeterlidir:

1. Artan kolesterolü teşvik eden gıdaların alımını sınırlamak gerekir. Bu - yüksek yağlı içerik, sosis, margarin, balık yumurtası, yağlı domuz ve farklı hamburger hakkında unutmak için ana şey ile süt ürünleri.

2. Ev yapımı ekmekleri hariç tutun. Undan sadece derin öğütme unundan sadece ekmek yemek istenir.

3. Tavuk ve dana eti etlerden tavsiye edilir, ancak porsiyon 100 gr'ı geçmemelidir.

4. Ana gıda ürünleri meyve ve sebze olmalıdır.

5. Yemek küçük porsiyonlarda çeşitli öğünlere ayrılmalıdır.

6. İçeceklerin, tercihen yeşil, çay önerilir.

7. Tahılların, özellikle aç karnına, kolesterolü azaltma özelliğine sahip yulaf ezmesine özel önem verilir.

Yüksek kolesterol diyetinde eşsiz bir şekildegerekli. Yardımı ile, kandaki kolesterol miktarında bir azalma sağlanır, böyle bir diyet en az bir hafta boyunca gözlemlenmeli ve sonucu düzeltmek için 2-3 hafta daha uzamalıyım.

Yüksek kolesterol diyeti olabilirİstenen sonuç elde edildiğinde durduruldu ve bu etki sabitlendi. Bunu yapmak için, kandaki kolesterol düzeyini belirlemek için uygun testlerden geçmeniz gerekir.

Yüksek kolesterol ile diyet, kandaki seviyesini azaltmaya yardımcı olur ve inme ve kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltır.

Birçok kişi bu doğayı düşünmezbize kandaki kolesterolü azaltan bir dizi ürün verdi. Kan kolesterolünü düşüren ürünler çok çeşitlidir, aşağıda en yaygın olanları şunlardır:

- bölünme iyi bir özellik ve kolesterol yulaf ezmesi bir sonuç.

- portakal - pektin (demir içeren bir madde) ile donatılmıştır. Pektin kolesterolü, yani bir filmle örtmek ve vücuttan çıkarmak için yeteneği vardır.

- Bitki kaynaklı birçok besin maddesi içeren ve kolesterolün vücut tarafından emilmesini engelleyen çok faydalı fıstık fıstığı

- Fasulye ürünleri, fasulye gibi yararlıdır

- Çok miktarda lutein içeren, özellikle ıspanak gibi yeşilliklere dikkat edin.

- Sardalyalar, Omega-3 grubunun yağ asitlerini içerir, ki bu da kandaki kolesterolü çok yüksek oranda düşürür.

- Kalbin tatlı sevinci - bol miktarda antioksidan içeren bitter çikolata.

Yüksek kolesterol ile, geleneksel tıp çok iyi yardımcı olur. Pişirilmiş infüzyonlar ve decoctions etkili bir şekilde kolesterolü düşürür.

Yüksek kolesterol içeren menü:

Sabah - suda pişirilmiş yulaf ezmesi, bir dilim tost ekmeği, bir pişmiş elma, 100 gr haşlanmış fasulye ve bir bardak süt.

Öğle yemeği - haşlanmış yumurta, küçük bir dilim ekmek, 75 gr haşlanmış tavuk, taze sebze salatası.

Akşam yemeği - kaynatılmış balık 75g gr, haşlanmış patates ve yeşillik bir kısmı.

Tatlı - bir bardak beyaz veya kırmızı şarap

Veya - diyet kraker veya ekmek.

Yukarıda önerilen hükümlere sadık kalın, diyetinize dikkat edin ve yüksek kolesterol içeren bir diyet kesinlikle sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

  • Değerlendirme:



  • Yorum ekle