SİTE İÇİ ARAMA

İlaçsız kolesterol düşürmek ve düşük tutmak nasıl

Kolesterol çok sinsi bir organikBağlayın. Ve sinsiliği, kanın normal dolaşımını engelleyen artan viskozite nedeniyle kanda pıhtıların oluşmasıyla kendini gösterir. Kolesterol pıhtıları (ayrıca kolesterol plakları olarak da adlandırılırlar) daralmış damarlardan geçemeyen trombüs oluştururlar. Bu, birçok hastalığa yol açan damarların tıkanmasına yol açar. Bu nedenle, birçok insan kolesterolü ilaçsız olarak nasıl azaltacağını merak ediyor. Bu yazıda kolesterolü düşürmek için çeşitli yollara bakacağız.

kolesterol ilaçsız nasıl azaltılır

Ilk yol

Günlük balık yağı ekleyin. Bu HDL seviyesini arttırmak ve LDL-kolesterolü azaltmak için yapılmalıdır. Birçok yağ asidi içerdiklerinden sardalye tüketimini arttırmak gerekir.

Kolesterolü ilaçsız azaltmanın ikinci yolu

Bunun için mümkün olduğunca fazla yemek gereklidirfındık, tohum, avokado, bu ürünler gibi kolesterol seviyesini ayarlamak için yardımcı olabilir bitkisel fitosterol içerir. Toplam kolesterolü yaklaşık% 8 azaltmak için, en azından günlük avokadoların yarısını yemelisiniz.

Kolesterolü ilaçsız azaltmanın üçüncü yolu

Meyveleri veya meyveleri yemeye ihtiyaç vardır.kızılcık, nar, yaban mersini, kırmızı üzüm vb. Günde yaklaşık 150 gram çilek (örneğin, kızılcık, yaban mersini) yemek için günde birkaç kez, sonra 8 hafta içinde HDL yaklaşık% 5 büyüyebilir. Bir ay boyunca her gün saf kızılcık suyu içerseniz, HDL% 10 oranında artabilir.

daha düşük kolesterol
Kolesterolü ilaçsız düşürmenin dördüncü yolu

Daha fazla kuru erik, badem vefıstık. Ama eğer bu tür fındıkları satın alamıyorsanız, o zaman onları ceviz veya fındık ile güvenli bir şekilde değiştirin. Somunlar, asitlerden oluşan çok sayıda yağ içerir.

Tabletsiz kolesterolü azaltmanın beşinci yolu

Bu da sarımsak esastır. Bir ay boyunca her gün yaklaşık 3 diş sarımsak tüketmeye çalışın ve bir ay sonra kolesterol seviyesinin% 9 azaldığını fark edeceksiniz. Ve daha da büyük sonuçlar elde etmek istiyorsanız (seviyeyi% 10'dan% 20'ye düşürdüğünüzde), her gün iki orta boy havuç yiyin.

Altıncı Yol

Ve kolesterol seviyesini azaltmak için nasıl? Tabii ki, bu kadar basit değil, ama sigarayı bırakmalı ve bir süre sonra kolesterol% 10 oranında düşecektir. İyi bir karahindiba yardımcı olur: yapraklarını alın, salataya ekleyin ve zeytinyağıyla karıştırın.

tabletler olmadan kolesterol azaltmak için nasıl
Henüz kolesterol düşürmek için? Bu yulaf ezmesi yardımcı olacaktır. Bazı insanlar yulaf ezmesinin bir kişinin kanındaki kolesterolü düşürmenin mucizevi yollarının olduğunu bilirler. LDL-kolesterol seviyesini yaklaşık% 3.8 düşüren lif içerir. Ama böyle bir sonuç sadece tembel değil ve her sabah kahvaltı yulaf ezmesi için kendinizi hazırlamak için her gün elde edilebilir. Fasulye, yeşil bezelye gibi başka yararlı bitkiler vardır. Baklagiller ve domatesler günlük bir salata tüketirseniz, bir buçuk ay içinde kolesterol seviyesi% 10 azalır. Ayrıca kolesterolü düşürmek için elmalar iyidir. Böyle bir meyve, kardiyovasküler sistemin çeşitli hastalıklarından muzdarip insanlar için vazgeçilmezdir.

  • Değerlendirme:



  • Yorum ekle